有些人在成长过程中遇到阻力会越挫越勇。而高敏感人士尤其需要获得更多的认可,这能够让他们确认自己的所见所闻是有道理的。唯有如此,他们才会坚定地向最严峻的问题发起挑战。下面是一些你需要特别注意的例子,尤其当对方为高敏感人士时。

高敏感人士尤其需要认同和接纳

当高敏感人士遇到高钝感的治疗师时,后者通常都会建议他们变得外向起来。高钝感治疗师会提醒对方讲话应该直率坦白,不要在开口之前犹豫再三,并要求他们务必多参加社交活动,同时还会指出他们此前患得患失、焦虑、忧郁的行为都是错误的,并且在挑战来临时,他们要勇于面对。

在这种情况下,高敏感的求助者通常都会积极遵从治疗师的要求,治疗的时间一般也会持续多年,倘若治疗结果不甚理想,他们也只会责备自己未能正确践行治疗师的指导方针。他们遵照治疗师所期许的方向一路走下去,最终结果通常是他们的自尊心被摧残得残破不堪。

我认为作为一名高敏感人士,在说话之前多加考虑是明智的做法。对于高敏感人士来说,被规则所禁锢是一件他们想要竭力避免的事情。大多数高敏感人士已经发现,为应对即将发生的事情,做好情感和精神的双重准备至关重要。唯有如此,当挑战来临时,他们才能避免受到过度刺激的困扰。但这种策略经常会招致他人的批评,他们认为该策略的实行带来了太多的担忧和焦虑,这样的看法,也导致很多具有敏感特质的人士羞于坦白自己拥有如此不安的灵魂。

全神贯注于某一时刻可能发生的事情当然不妥,然而一些高敏感人士的确有练习停下自己的思维列车的必要,这点完全可以通过沉浸在不同形式的项目之中来实现,比如冥想、瑜伽、正念或是其他关注肢体与呼吸的练习。

设想可能会出现的差错,在事前采取一定的预防措施并非坏事。大多数高敏感人士都精于此道,这让他们得以提前规避掉诸多意外和不愉快。对高敏感人士来说,想象出来的景象鲜活直观,其本身的想象力也可以用来发现新的可能性,并且在各种创造性工作中发挥出巨大作用。

爱,改变世界

大多高敏感人士在童年时代就开始被灌输自己应该与众不同的观念,周围人期待他们少一分多愁善感,多一分开朗阳光,行动更加迅速,交际更加广泛,少一点敏感,多一点专注。他们也会暗自拿自己同周围人进行比较,尝试践行某些外向的价值观,最终却导致愈发偏离了自己最有天赋的人生轨道。

高敏感人士需要感受到被爱,在做最真的自己时仍能够感受到自己是被认可和关心的。假如你自己几乎都不了解自己,也不敢充分表现自己,那么在真正得到别人认可之前你还有很长的路要走。如果想让你的高敏感倾诉者变得强大起来,应该给予他们同情、认可和接纳,同时能够复述他们的话语。但若直言相告他们的问题将会产生适得其反的效果,他们会丧失被关爱的感觉,变得抑郁不振,脆弱不堪。

正如我提到的“改变悖论”,在这里也是有效的。我们不愿意去做别人强迫自己做的事情,这实际上只会徒增我们的不安全感,在感受到不安全感之后,人们往往会丧失掉行动或改变的动力。但是,如果感受到了别人对你的认可和接纳,你将会获得自信心,变得强大起来。

羞耻和忠诚会阻碍流畅的对话

面对高敏感人士时,你需要鼓励对方表达自己。我通常会询问他们:“你是谁?想得到什么?你的价值观是什么?”在阐述完之后,需要给予他们一定的认可或是充满同情地复述对方的话,正如我们在第二章中阐释的一样。然而,想让一个高敏感人士坦露心声并非易事:许多高敏感人士羞于讲述自己和当前的生活。他们担心被批评,担心被别人嘲笑他们一事无成或杞人忧天。还有另一个阻碍高敏感人士开口的原因:忠诚。高敏感人士对向他人坦露心迹时异常谨慎。

如果在我要求高敏感人士向我提供某种具体情境下关于他们父母的具体信息,他们开始变得沉默寡言时,我会直接询问他们谈论此事的感受。一般很明显就可以看出来,他们此时正与不忠的感觉作斗争。我向他们保证自己绝对会守口如瓶,除此之外,我还会询问他们的父母是否赞同他们开诚布公地谈论自己(和他们的童年),尤其是在坦白此事将有利于他们解决问题的前提下。在如是询问之后,不出意外他们都会开口畅谈自己的经历。

高敏感人士在讲完了自己的故事之后被接纳认同,并引发情感共鸣,能够为讲述者的个人发展带来极大好处,也会使其情感和存在感得到强化。作为一名讲师和心理治疗师,我曾不止一次目睹高敏感人士重拾勇气,昂首挺胸,寻找到了一种更好的生活方式。

李凤霞老师就职于武汉同普心理咨询中心,是国家二级心理咨询师,曾受聘于武汉大学心理辅导老师、武汉市市妇联家庭教育指导师、武汉市江汉区政法委、武汉市武昌区政法委,以及各消防总支队和街道社区心理健康顾问。她对睡眠障碍、焦虑、抑郁等心理疾病以及青少年网瘾、手机依赖、休学等有独到专业的解决方案。

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